Co sądzicie o takich przyrostach(kumpel pytał- powiedziałem , że średnio ale może być) Jest początkujący(trenuje od 2 miesięcy) Przed: 28,5cm -Bic 96cm Klata (Tyle tyko pYtał) Po 2 miesiacach Bic 30cm(+1,5cm) Klata(+4cm) No to zapytałem ile w brzuchu poszło to 1,5cm ja jak dobrze pamietam miałem podobnie
nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. Czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? Przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. Oczywiście węgle do tego, ale to zależnie od dnia.
[...] mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy ze szczypiorkiem jem co 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: Plecy wioslowanie koncem sztangi. Nogi:przysiad ze sztanga Klata:wyciskanie poziome Barki:wyciskanie sztangi z przed głowy Biceps:uginanie ramion ze sztanga lamana stojac Triceps- Uginanie ramienia w opadzie tulowia. i nie wiem wlasnie co na brzuch. ten trening robie w poniedzialek srode i piatek i zaraz po nim biegam pol godziny. [...]
Witam. Mam kreAlkalyn z Aminostar, producent zaleca brać jedną porcje na czczo, a druga 60 min przed treningiem. Z tym że ja budze się o 9,30 a trening mam o 11 więc czy dobrze by też było brać rano naczczo a druga porcja od razu po treningu?
mam duza puche cp i 200 krety megacapsow olimpu od poniedzialku zaczynam to szamac i mylalem nad takim dawkowaniem DT rano cp 9,5g i po treningu 9,5g (czy moze lepiej przed treningiem?) DNT 5g krety na czczo i 5g w porze treningowej jezeli macie lepsze propozycje prosze o pomoc pozdro
[...] brzucha. Ja mam lat 15 a moj tato 45 . Mama obiecała gotowanie , tylko pod warunkiem ze tato schudnie ;p. Także proszę was o pomoc i dietę na cały tydzień , i wgl wyjaśnienie co jeść przed treningiem i po .. Dodam jeszcze ze ja ważę 65 kg a tatuś 110 kg =/. Mamy trenera , ale jemu raczej zależy tylko na kasie .. Z góry dzięki , pozdrawiam
Hej. Mam 23 lata. Obecnie przy wzroście 168cm ważę 65-66kg. Moim głównym problemem jest brak jędrności oraz skóra na brzuchu po odchudzaniu z przed 3 lat zgubiłam 25 kg. Jak się do tego dobrze zabrać w sensie ćwiczeń i diety. Formę mam kiepską jeżdżę czasem na rowerze i ćwiczę ostatnimi czasy skalpel z Ewką Chodakowską. Dodam, że doskwiera mi brak [...]
[...] do tej pory używałem HMB i kreatyny ale czytam tu że HMB nic nie warte dwa razy w tygodniu tenuje amatorsko kosza a w pozostałe trenuje ze sztanga w domu zeby rozwijac miesnie i trzymac wage ( skocznosc ) zacząłem stosowac thermala po 1 dziennie przed siłą daje dobrego kopa bo chce usunać resztki tłuszczu z brzucha diete trzymam efekty są
Jestem 7 misięcy po cyklu z 50 mety i nie było to najgłupszą rzeczą jaką zrobiłem, Bo najgłupszą było nie odblokowanie się czego konsekwencją był powrót do stanu z przed cyklu, Czy ktoś może mi napisać jak długo w moim przypadku testosteron może powracać do "normalnego" poziomu, czy też jush wrócił? Bo nie wiem czy jest sens zapodać Tribulusa i [...]
witam, niedlugo mam mature i wymyslilem sobie ze 50 dni przed matura zaczne suplemantacja preparatem "sesja" po dwie tabletki dziennie, sklad ma dobry na wspomaganie pamieci,zawiera lecytyne,ginko i magnez no i kofeine ale niewiem w jak duzych dawkach, czy stosowanie kofeiny codziennie przez 50dni moze wplynac niekorzystnie na zdrowie? [...]
Witam. Kupiłem dziś 5 paczek tussipect. Przez pierwszy tydzień będę brał 2 tabletki naczczo lub przed treningiem(zależy od dnia ) 200mg cofeiny i jedna tabletka poloporyny s. Czyli typowe eca. Po tygodniu zwiększe do 3 tabletek. Zamierzam to wszystko dawkować jakoś miesiąc. Co myślicie o czymś takim ? Dorzucić może thermal z Olimpu razem z [...]
Czesc, rano robie aeroby na czczo, chcialem brac BCAA przed, zeby ochronic miesnie... Wlasciwie wstaje z lozka, od razu wybiegam i zalezy mi zeby te aminki byly 'szybkie' Po jakim czasie od zazycia BCAA zacznie 'dzialac'...?
Dostałem dzisiaj zamiast bcaa z dymatize super amino 6000 dymatize. Moje pytanie jest takie jak to stosować, bo bcaa brałem 8 tabletek przed siłką i 8 po siłce i jak mam stosować to amino, aby nie spadła mi wytrzymałość. 2gie pytanie co sądzicie o tym produkcie jest lepszy czy gorszy od bcaa? Poczuje różnice? Wielkie Dzięki za odpowiedź SOGI na [...]
[...] od 3 tygodni biore sobie kreatynke ale nadszedl czas na jakis melanzyk i musze sie napic wodeczki. W jaki sposob najlepiej zabezpieczyc miesnie Ponadto lepiej palic szluge przed czy po treningu? I jeszcze jedno pytanko, jak ma sie palenie dopalaczy (np. czastka boga) do treningu? Pomaga czy raczej szkodzi? Bo slyszalem ze pomaga, jak raz sie [...]
Jak to brać? Ja robie tak: DT: przed treningiem - NO Explode, po treningu - Horse Power DNT: 2 x Horse Power w odstępach 8 h Zastanawiam się czy nie powinienem brac w DT 2 x HP, natomiast NO Explode traktowac dodatkowo jako suplement przedtreningowy? Proszę o sugestie.
[...] i oczekuję pomocy od Was. A więc ćwiczę około 8 miesięcy lecz niestety bez większych efektów. Najbardziej zmagam się z brakiem siły. W roku szkolnym pracuję fizycznie przed szkołą i po niej, w wakacje będę pracował praktycznie od 6 rano do 19/20. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni trening, wcześniej ćwiczyłem fbw 5x5 podanym [...]
siema mam takie pytanie - inni raczej nie przepadaja za platkami owsianymi a ja je naprawde lubie i chcialbym zapytac czsy jest jakies przeciwskazanie zeby je jesc np przed treningiem po szkole i ogolnie w takich porach??? z gory dzieki za odpwoiedzi
[...] pierwszy cykl był porażką, brak wiedzy, słuchanie nieodpowiednich osób, brak badań na wstępie itp. Mój pierwszy cykl był ponad 2 lata temu, waliłem solo cypio, przez 1 miesiąc, odblok poszło proviron, tamox, clomid i hcg. Moje pytanie brzmi jakie badanie przed cyklem powinienem wykonać aby wszystko miało ręce i nogi. Dzięki za rady. Pozdrawiam
